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平時(shí)怎么做可以預(yù)防便秘?便秘是一種比較常見的癥狀,生活中很多人都有便秘的情況,得了便秘的人不僅健康會(huì)受到影響,還會(huì)很痛苦,所以我們要提高對(duì)便秘的重視,日常生活中采取科學(xué)的措施對(duì)便秘進(jìn)行預(yù)防,免得因?yàn)楸忝赜绊懻5纳顮顟B(tài)。
那么平時(shí)怎么做可以預(yù)防便秘呢?下面請(qǐng)合肥中山醫(yī)院肛腸科醫(yī)生來回答這個(gè)問題:
1、主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。
2、飲食中必須有適量的纖維素。
3、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。
5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。
6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
上文是關(guān)于平時(shí)怎么做可以預(yù)防便秘問題的回答,合肥中山醫(yī)院溫馨提醒:便秘容易誘發(fā)肛腸疾病,所以大家要提高警惕,日常生活中做好預(yù)防工作,如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘的情況,并且時(shí)間比較長(zhǎng)了,一定要及時(shí)到醫(yī)院治療,爭(zhēng)取能夠早日康復(fù)。wxl
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